Regras de Ergonomia na utilização de um computador

Uma vez que já abordamos as linhas gerais da Ergonomia, vamos agora fazer uma sintese das Regras Básicas de Ergonomia na utilização de um computador:

1. Usar uma cadeira com uma boa dinâmica e que permita adaptar o tamanho do utilizador ao monitor;
2. A parte superior do monitor deve estar ligeiramente acima do nível dos olhos;
3. Centro de monitor e teclado à sua frente;           
4. Controlar a intensidade do brilho emitido pelo visor do computador, para evitar danificações ao nível dos olhos;
5. Colocar os pés bem assentes no chão, de forma estável, ou colocar um apoio para os mesmos;
6. Usar um suporte para documentos, preferencialmente em linha com a tela do computador, para evitar movimentos rotativos para alcançar os mesmos;
7. Pulsos de forma plana e reta em relação aos antebraços de uso do teclado / rato / dispositivos de entrada;                           
8. Manter os braços e cotovelos relaxados junto ao corpo;
9. Usar uma superfície de trabalho estável e sem inclinações;
10. Fazer frequentes interrupções de curta duração (microbreaks)

Webgrafia:

http://www.cpsol.com.br/upload/arquivo_download/1872/ergonomia.pdf

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http://www.fazfacil.com.br/images/esc_ergo8.gif

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